KORISTITE ALTERNATIVU – Ukoliko nemate klima uređaj, logično je da se okrenete alternativnim rešenjima. Prvi od 10 saveta za leto bez klime je upotreba raznih ventilatora. Dobra cirkulacija vazduha omogućava bolje hlađenje kože i time može smanjiti subjektivni osećaj temperature i do 5 stepeni celzijusa.
PROVETRAVANJE – U toku više toplih dana zidovi kuće ili stana se ugreju. U toku noći oni zrače akumuliranu energiju u prostoriju. Zbog toga i preko noći nema predaha od vrućine. Rano ujutro, pre izlaska sunca, otvorite prozore i provetrite prostorije u stanu ili kući. Ovo će dodatno ohladiti zidove iznutra. Čim počne da se povećava spoljašnja temperatura zatvorite prozore i navucite roletne kako bi što bolje održali unutrašnju temperaturu tokom dana.
IZBEGAVAJTE SINTETIKU – odeća od sintetičkih materijala kao što su poliester, spandeks, akril, najlon i viskoza, naprosto privlači toplotu. Ona onemogućava “disanje” kože a time i pravilnu razmenu toplote sa okolinom. Za vruće letnje dane najbolje je da nosite odeću napravljenu od prirodnih materijala kao što je pamuk, lan i sl. Sve ovo važi i za posteljinu u kojoj spavate.
OHLADITE POSTELJINU – ovo je ideja koja je nastala u Egiptu, poznata je kao egipatska metoda. Naučnici su pokazali da ćemo lakše zaspati kada nam je prohladno nego kada nam je previše vruće. Posteljinu zaštitite tako što ćete je staviti u plastičnu kesu a zatim u zamrzivač. Pre spavanja postavite hladnu posteljinu na krevet. Ovako rashlađena posteljina će Vam pružiti prijatan osećaj taman toliko da bez problema zaspite.
PIJTE PUNO VODE – Osnovni način hlađenja našeg tela je znojenje. Znoj na površini naše kože isparava a tokom tog procesa se od kože oduzima toplota. Dok kog postoji znojenje temperatura našeg tela se održava stabilnom. Tokom znojenja se gubi voda iz organizma. Ukoliko ne pijete dovoljno vode, znojenje će biti smanjeno i temperatura organizma će se povećavati.