Vežbanjem zgibova ojačavaju se leđni mišići i mišići ruku. Već duže vremena na tržištu se mogu naći veoma elegantne sprave za vežbanje u kućnim uslovima. Dakle, put do jakih leđa i širokih ramena započinje montiranjem sobnog vratila.
Najpre treba da obeležite mesta a zatim da izbušite rupe za tiplove. Preporučljivo je da rupe budu malo dublje od dužine samih ankera.
Obzirom da će sobno vratilo da drži čitavu Vašu težinu, preporuka je ukoliko vratilo montirate na betonski zid, da koristite ankere za beton.
Sistem ankerisanja koji oni koriste je veoma jednostavan ali samim tim i izuzetno efikasan. Na vrhu ankera se nalazi konusni šraf…
Koji se postavlja duboko u betonski zid
Zavrtanjem šrafa anker se proširuje u zidu i na taj način se fiksira. Ali to nije kraj priče. Kada delujete silom da iščupate anker iz zida on se dodatno šiti i stvara otpor vađenju. Dakle što većom silom delujete da ga izvadite on se većom silom suprotstavlja tome.
Sada postavite ankere u rupe na sobnom vratilu
I centrirajte vratilo na zidu tako da ankeri uđu u rupe koje ste prethodno izbušili. Verovatno će trebati malo „pomoći“ da ankeri uđu do kraja. To možete uraditi prstom…
Ili čekićem…
Ali nemojte da kombinujete ove dve tehnike 🙂
Sada dotegnite šrafove i time fiksirajte svoju novu spravu za vežbanje.
I na kraju ostaje onaj teži deo…vežba.
